Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Å spise sunt betyr ikke at du må gi opp favorittmaten din. Du kan fortsatt nyte søtsaker, som muffins, med disse sunne oppskriftene som vi har forberedt for deg. Disse oppskriftene gir deg sunne alternativer til de klassiske muffinene, og er fulle av smak og næring.
Ingredienser som må forberedes
Før du begynner å lage muffinsene, må du ha de riktige ingrediensene for hånden. Du kan prøve disse sunne ingrediensene for å lage de sunneste muffinsene noensinne:- Havregryn eller quinoa mel- Banan eller eplemos- Eplecidereddik- Naturlig søtningsmiddel som agavesirup eller honning- Friske bær som blåbær eller bringebær- Kokosnøttolje eller olivenolje- Mandler eller peanøttsmør
Hvordan å lage den
Når du har de riktige ingrediensene, kan du begynne å lage muffinsene dine. Her er fem sunne oppskrifter du kan prøve:1. Quinoa Muffins med Blåbær- Bland 2 kopper quinoamel, 1/2 kopp agavesirup, 1 1/2 kopper blåbær og 1/2 kopp mandelsmør sammen- Tilsett 1/2 kopp eplecidereddik og 1 kopp mandelmelk til blandingen- Legg blandingen i muffinsformer og stek i 20-25 minutter til de er gyldne2. Havre- og Banan Muffins- Mos 2 modne bananer og bland i en bolle sammen med 2 kopper havregryn- Tilsett 1 teskje bakepulver og en klype salt og rør til alt er blandet godt sammen- Legg blandingen i muffinsformer og stek i 15-20 minutter3. Eplemos Muffins med Kanel- Forvarm ovnen til 180 grader- Bland 2 kopper havremel, 1/2 kopp eplemos, 1 teskje bakepulver og 2 teskjeer kanel i en bolle- Tilsett 1/2 kopp mandel- eller havremelk, 1 teskje vaniljeekstrakt og 1/4 kopp agavesirup til blandingen- Legg blandingen i muffinsformer og stek i 20-25 minutter4. Bringebær- og Mandelmuffins- Forvarm ovnen til 180 grader- Bland 2 kopper mandelmel, 1 teskje bakepulver, en klype salt og 1/2 kopp agavesirup i en bolle- Tilsett 1/2 kopp mandelmelk, 2 egg, 1 teskje vaniljeekstrakt og 1 1/2 kopp friske bringebær til blandingen- Legg blandingen i muffinsformer og stek i 15-20 minutter5. Peanøttsmør Muffins med Sjokoladebiter- Forvarm ovnen til 180 grader- Bland 1 kopp havremel, 1 teskje bakepulver og 1/2 teskje salt i en bolle- Tilsett 1/2 kopp peanøttsmør, 1/2 kopp mandelmelk og 1/4 kopp honning til blandingen- Rør inn 1/2 kopp sjokoladebiter- Legg blandingen i muffinsformer og stek i 20-25 minutter
Hvordan å presentere den tiltalende
Når muffinsene dine er ferdige, kan du presentere dem på en tiltalende måte. Her er noen tips for å gjøre dem ekstra innbydende:- Pynt med friske bær eller nøtter på toppen- Legg muffinsene på en fin tallerken eller et fat- Server med et glass friskpresset juice eller en kopp varm te
Tilleggstips om oppskrift sunne muffins
Her er noen tilleggstips for å forbedre din sunne muffinopplevelse:- Bruk muffinsformer laget av papir eller silikon for å redusere mengden fett som trenger inn i muffinsene- Tilsett sunne ingredienser som chiafrø eller linfrø for å øke næringen- Prøv forskjellige sunne toppingalternativer som mandelmel, kokosflak eller friske bær
Fordeler med sunne muffins
Å spise sunne muffins kan ha flere fordeler. De kan bidra til å redusere sukkerinntaket ditt, øke fiberinntaket og gi deg energi på en sunn måte. De kan også være et flott alternativ hvis du er på jakt etter et lett mellommåltid eller en sunn dessert.
Anbefalinger for sunne muffins
Hvis du ønsker å lage sunne muffins hjemme, kan du prøve noen av disse sunne oppskriftene. Du kan også se etter sunne alternativer når du handler på supermarkedet eller bakerier. Husk å lese ingredienslisten nøye og velge det sunneste alternativet.
