Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Er du en sjokoladeelsker, men er bekymret for helsen din? Ikke bekymre deg, for vi har satt sammen en liste over fem sunne sjokoladeoppskrifter som du vil elske! Disse oppskriftene er laget med sunne ingredienser som gir deg alle fordelene med sjokolade, men uten det skyldige samvittigheten.
Ingredienser som må forberedes
1. Mandelsmør sjokoladekuler- 1 kopp mandelsmør- 1/2 kopp rå kakao pulver- 1/2 kopp agave nektar- 1/4 kopp kokosolje2. Sjokoladeprotein shake- 1 banan- 1 ss rå kakao pulver- 1 scoop sjokoladeprotein pulver- 1 kopp usøtet mandelmelk3. Bringebær sjokoladekake- 1 kopp mandelmel- 1 kopp rå kakao pulver- 1 kopp agave nektar- 1 kopp kokosnøttolje- 1 kopp bringebær4. Peanøttsmør sjokoladebiter- 1 kopp peanøttsmør- 1/2 kopp rå kakao pulver- 1/2 kopp agave nektar- 1/4 kopp kokosolje5. Sjokoladebark med tørket frukt og nøtter- 1 kopp mørk sjokolade- 1 kopp tørket frukt og nøtter (valgfri)
Hvordan å lage den
1. Mandelsmør sjokoladekuler:Bland mandelsmør, rå kakao pulver, agave nektar og kokosolje i en stor bolle. Rør til du får en jevn og kremaktig blanding. Rull blandingen til små kuler og legg dem i kjøleskapet i minst 30 minutter før servering.2. Sjokoladeprotein shake:Legg banan, rå kakao pulver, sjokoladeprotein pulver og mandelmelk i en blender. Bland til du får en glatt konsistens og server umiddelbart.3. Bringebær sjokoladekake:Forvarm ovnen til 180 grader Celsius. Bland alle ingrediensene – mandelmel, rå kakao pulver, agave nektar, kokosnøttolje og bringebær – i en stor bolle. Fortsett å røre til alle ingrediensene er godt blandet. Hell blandingen i en smurt kakeform og stek i 15-20 minutter. La kaken kjøle seg ned før servering.4. Peanøttsmør sjokoladebiter:Smelt peanøttsmør, rå kakao pulver, agave nektar og kokosolje i en stor bolle på lav varme. Rør til blandingen er jevn og kremaktig. Hell blandingen i en smurt form og sett i kjøleskapet i minst 30 minutter før servering.5. Sjokoladebark med tørket frukt og nøtter:Smelt mørk sjokolade i en stor bolle på lav varme. Bland i tørkede frukter og nøtter i sjokoladeblandingen. Hell blandingen på et bakepapir og sett det i kjøleskapet i minst 30 minutter før servering.
Hvordan å presentere den tiltalende
Disse sunne sjokoladeoppskriftene smaker like godt som de ser ut. Du kan servere mandelsmør sjokoladekuler, bringebær sjokoladekake og peanøttsmør sjokoladebiter som en dessert eller en liten snack etter middagen. Sjokoladeprotein shake kan være en god frokost eller lunsj alternativ. Sjokoladebark med tørket frukt og nøtter kan serveres som en liten godbit etter middagen.
Tilleggstips om “sunn sjokolade oppskrift”
– Du kan legge til andre sunne ingredienser som chiafrø og gojibær i noen av oppskriftene for å få ekstra næringsstoffer.- Oppbevar oppskriftene i en lufttett beholder i kjøleskapet for å holde dem friske i flere dager.- Du kan erstatte mandelsmør og peanøttsmør med andre nøttesmør som cashewnøttsmør eller solsikkefrø smør.
Fordeler med sunn sjokoladeoppskrift
– Kakao pulver inneholder antioksidanter som kan bidra til å redusere kolesterolnivået og øke hjertehelsen.- Mørk sjokolade kan bidra til å øke humøret ditt ved å utløse produksjonen av endorfiner i hjernen.- De sunne ingrediensene i disse oppskriftene kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer som diabetes og hjertesykdommer.
Anbefalinger for sunn sjokoladeoppskrift
Disse sunne sjokoladeoppskriftene er et flott alternativ for de som ønsker å spise sunt, men ikke vil gi opp sjokolade. Prøv dem ut og nyt smaken av sjokolade uten skyldfølelse.
