Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Mange av oss elsker å bake, men noen ganger kan det føles som om vi må velge mellom god smak og helsefordeler. Men med disse sunne bakeoppskriftene kan du nyte både godhet og helse i en og samme oppskrift!
Ingredienser som må forberedes
Før du begynner å bake, må du sørge for at du har alle ingrediensene som kreves. For disse sunne bakeoppskriftene trenger du følgende ingredienser:- Mandelmel- Havremel- Kokosolje- Honning- Bananer- Epler- Blåbær- Hasselnøtter- Kanel- Natron- Salt- Egg
Hvordan å lage den
1. Sunne bananpannekaker: Mos en banan i en bolle og tilsett to egg. Rør godt og tilsett en spiseskje mandelmel og en spiseskje havremel. Stek pannekakene i en varm panne i noen minutter på hver side.2. Eple- og hasselnøttkake: Skjær epler i tynne skiver og legg dem i en bakeform. Dryss over hakket hasselnøtter og kanel. Bland havremel, natron og salt i en annen bolle. Tilsett en spiseskje kokosolje, en spiseskje honning og et egg. Hell blandingen over eplene og hasselnøttene og stek i ovnen i ca. 20 minutter.3. Blåbærmuffins: Bland havremel, mandelmel, kanel og natron i en bolle. Tilsett en spiseskje kokosolje, en spiseskje honning og et egg. Bland godt og tilsett blåbær. Fordel røren i muffinsformer og stek i ovnen i ca. 20 minutter.4. Bananbrød: Mos to bananer i en bolle og tilsett en spiseskje kokosolje, en spiseskje honning og et egg. Bland godt og tilsett en kopp havremel, en kopp mandelmel, kanel og natron. Bland godt og hell røren i en brødform. Stek i ovnen i ca. 45 minutter.5. Hasselnøtt- og bananmuffins: Bland havremel, mandelmel, hakket hasselnøtter, kanel og natron i en bolle. Tilsett to mosede bananer, en spiseskje honning og to egg. Bland godt og fordel røren i muffinsformer. Stek i ovnen i ca. 20 minutter.
Hvordan å presentere den tiltalende
Presentasjonen av oppskriftene kan gjøre en stor forskjell når det kommer til å få folk til å prøve dem. Her er noen tips for å gjøre dine sunne bakeoppskrifter mer tiltalende:- Pynt med friske bær eller nøtter.- Legg kaken på en fin tallerken og bruk et blomsterutstikk for å lage et mønster av melis på toppen.- Dryss kanel over muffinsene og server dem på en fargerik tallerken.
Tilleggstips om sunne bakeoppskrifter
– Erstatt sukker med honning for å gjøre oppskriftene sunnere.- Bruk epler eller bananer som en erstatning for olje eller smør i oppskrifter.- Bytt ut vanlig mel med mandelmel eller havremel for å redusere karbohydratinnholdet.- Tilsett nøtter eller frukt i oppskriftene for å gi dem en ekstra crunch og smak.
Fordeler med sunne bakeoppskrifter
– Redusert kaloriinnhold sammenlignet med vanlige bakeoppskrifter.- Bedre næringsinnhold på grunn av sunnere ingredienser.- En god måte å få i seg frukt og grønnsaker på en smakfull måte.
Anbefalinger for sunne bakeoppskrifter
– Velg oppskrifter som bruker sunne ingredienser som mandelmel, havremel og kokosolje.- Unngå å bruke raffinert sukker og hvitt mel.- Prøv å lage oppskrifter som inkluderer frukt og grønnsaker for å øke næringsinnholdet.
