Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Blåbær er en av de sunneste fruktene rundt, og de er også deilig. De er fulle av antioksidanter, vitaminer og mineraler som hjelper kroppen til å bekjempe sykdommer. Det kan være en utfordring å finne sunne oppskrifter som inneholder blåbær, men vi har funnet fem deilige oppskrifter som du vil elske.
Ingredienser som må forberedes
1. Blåbær-frokostblandinger- 2 kopper havregryn- 1 kopp kokosnøttmelk- 1 kopp mandelmelk- 1 kopp blåbær- 2 ss honning2. Blåbær-smoothie- 2 kopper frosne blåbær- 1 kopp mandelmelk- 1 banan- 1 ss honning- 1 kopp spinat3. Blåbær-grøt- 2 kopper melk- 1 kopp havregryn- 1/2 kopp blåbær- 2 ss honning4. Blåbær-yoghurt parfaits- 2 kopper yoghurt- 1 kopp blåbær- 1 kopp granola- 2 ss honning5. Blåbær-pannekaker- 2 kopper mel- 1/2 kopp blåbær- 1 1/2 kopp melk- 2 egg- 2 ss sukker- 1 ss bakepulver
Hvordan å lage de sunne blåbær oppskriftene
1. Blåbær-frokostblandinger- Forvarm ovnen til 350 grader F.- Bland havregryn, kokosnøttmelk, mandelmelk, blåbær og honning sammen i en stor bolle.- Spread blandingen i en bakepanne.- Bake i 20 minutter, eller til blandingen er gyllenbrun på toppen.2. Blåbær-smoothie- Plasser alle ingrediensene i en blender.- Bland til den er glatt.3. Blåbær-grøt- Bland melk, havregryn, blåbær og honning sammen i en kjele.- Kok opp på middels varme.- Rør til grøten er tykk.4. Blåbær-yoghurt parfaits- Lekkert lag yoghurt, blåbær og granola i et høyt glass.- Gjenta lagene til glasset er fullt.- Dryss honning over toppen.5. Blåbær-pannekaker- Bland mel, blåbær, melk, egg, sukker og bakepulver sammen i en stor bolle.- Smør litt smør på en panne og varm opp.- Løft korn av pannekakerdeig med en stor skje og spred det på pannen.- Stek til pannekakene er gylne på begge sider.
Hvordan å presentere den tiltalende
For å presentere sunne blåbær oppskrifter tiltalende, prøv å lage et vakkert arrangement av farge og tekstur. For eksempel, dryss blåbær på toppen av frokostblandinger eller grøt. Dekk smoothie med en håndfull grønne grønnsaker og en klype av granola. Pynt pannekaker med litt ekstra blåbær.
Tilleggstips om sunne blåbær oppskrifter
– Prøv å legge til andre friske frukt til oppskriftene.- Bruk frosne blåbær når ferske er ikke tilgjengelige.- Reduser eller eliminer sukker for en sunnere versjon av oppskriften.
Fordelene med sunne blåbær oppskrifter
Blåbær er kjent for å ha mange helsefordeler, inkludert å styrke hjernen, bekjempe kreft og hjelpe til med vekttap. Disse sunne blåbær oppskrifter er en utmerket måte å inkludere mer av disse fordelene i din daglige diett.
Anbefaling for sunne blåbær oppskrifter
Prøv disse sunne blåbær oppskriftene i dag for å oppleve de gode smakene og helsefordelene. Med enkel forberedelse og deilige smaker, vil du ønske å lage disse oppskriftene igjen og igjen.
