Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Lapper er en av de mest elskede frokostmatene i Norge. Selv om de fleste lapper oppskriftene er laget med hvetemel eller andre usunne ingredienser, kan du fremdeles nyte dine favorittlapper med sunnere alternativer. Her er 5 sunne lapper oppskrift som du kan prøve hjemme. Disse oppskriftene vil ikke bare tilfredsstille lapper cravings, men også gi deg alle næringsstoffene kroppen din trenger for å starte dagen på en sunn måte.
Ingredienser som må forberedes
For å lage sunne lapper, trenger du følgende ingredienser:
- Havregryn
- Bananer
- Egg
- Mandelmel
- Bær
- Melk
- Honning
- Kanel
- Solsikkefrø
Hvordan å lage den
Å lage sunne lapper er en enkel prosess, uansett hvilken oppskrift du vil prøve. Her er trinnene du trenger å følge:
- Bland de tørre ingrediensene i en bolle.
- Tilsett de våte ingrediensene og bland til en røre.
- La røren hvile i noen minutter for å tykne.
- Varm en panne over middels varme og smør den med litt kokosolje.
- Hell røren i pannen i små porsjoner og stek lappene i 2-3 minutter på hver side.
- Server lappene med bær, honning eller annet ønsket tilbehør.
Hvordan å presentere den tiltalende
Hvis du vil gjøre lappene dine enda mer tiltalende, kan du prøve å pynte dem med noen fargerike bær eller frukt. Legg lappene i en haug og dryss litt kanel på toppen. Du kan også velge å servere lappene sammen med en side av yoghurt eller cottage cheese for litt ekstra protein.
Tilleggstips om sunne lapper oppskrift
Her er noen flere tips som vil hjelpe deg å lage de beste sunne lappene:
- Bruk en blender til å male havregrynene til mel for en jevnere konsistens.
- Lag dobbel eller tredobbelt porsjon og frys lappene for senere bruk.
- Prøv å erstatte melk med mandelmelk eller annen plantebasert melk for en vegansk vri.
- Tilsett en skje med chiafrø i røren for ekstra fiber og omega-3 fettsyrer.
Fordeler med sunne lapper oppskrift
Ved å bruke sunne ingredienser, kan lappene dine bli et næringsrikt måltid som gir deg alle næringsstoffene kroppen din trenger for å fungere på sitt beste. Sunne lapper er rike på fiber fra havregryn og frukt, protein fra egg og melk, og sunne fettsyrer fra mandelmel. De gir deg også en god mengde karbohydrater for å gi kroppen din den energien den trenger for å gjøre det gjennom dagen.
Anbefalinger for sunne lapper oppskrift
Når du prøver noen av oppskriftene ovenfor, husk å bruke sunne ingredienser og unngå overspising. Mens lappene er en sunn frokostalternativ, kan du fortsatt ikke spise dem hele tiden. Prøv å spise et variert utvalg av næringsrike matvarer for å få alle næringsstoffene kroppen din trenger. Og til slutt, ha det gøy med å eksperimentere med forskjellige smaker og teksturer for å finne ut hvilke sunne lapper oppskrift som passer best for deg.
