hals gratis oppskrifter

7 Sunne og Halsvennlige OppskrifterEr du lei av å bli syk hver vinter eller våren? Ønsker du å styrke immunforsvaret og holde deg frisk hele året? Da kan sunne og halsvennlige oppskrifter hjelpe deg å oppnå dette målet. I denne artikkelen vil vi presentere syv enkle, deilige og næringsrike oppskrifter som vil hjelpe deg å styrke immunforsvaret, bekjempe forkjølelse og influensa, og fremme god helse og velvære.1. Grønnkålsalat med QuinoaGrønnkål, også kjent som Kale, er en av de mest næringsrike matvarene du kan spise. Den er rik på vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber, og har vist seg å ha anti-inflammatoriske og kreftbekjempende egenskaper. Quinoa er en annen supermat som er rik på proteiner, fiber og antioksidanter. Sammen danner disse to ingrediensene en kraftfull og smakfull salat som vil gi deg en sunn dose av næringsstoffer.Oppskrift: Bland en stor håndfull hakket grønnkål med en kopp kokt quinoa, en hakket rød løk, en kopp ristet søtpotet, en kopp terninger av eple, og en håndfull hakkede valnøtter. Topp det med en dressing laget av olivenolje, sitronsaft, honning og salt.Bilde:

2. Sopp og LinsegryteSopp er en kilde til B-vitaminer, kobber og selen, som bidrar til å styrke immunforsvaret og bekjempe infeksjoner. Linser er en kilde til vegetabilsk protein og fiber, og har vist seg å ha antioksidanteffekter. Sammen danner disse to ingrediensene en næringsrik og smakfull gryte som vil varme opp kroppen og redusere risikoen for sykdom.Oppskrift: Stek en stor hakket løk med en kopp skiver av sopp og en kopp hakket gulrot. Tilsett en kopp røde linser og fire kopper grønnsaksbuljong. Kok det på middels varme i 30 minutter til linser og grønnsaker er myke. Serveres med brød eller ris.Bilde: 3. Krydret TomatsuppeTomater er en kilde til vitamin C, som bidrar til å styrke immunforsvaret og bekjempe infeksjoner. De er også rike på antioksidanter som lycopen, som kan bidra til å beskytte mot kreft og hjerte- og karsykdommer. Sammen med krydder som hvitløk, ingefær og chilipepper, danner de en smakfull og halsvennlig suppe som vil varme opp kroppen og bekjempe forkjølelse og influensa.Oppskrift: Stek en hakket løk og fire fedd hvitløk i en stor gryte. Tilsett en boks hakkede tomater, en kopp grønnsaksbuljong, en kopp kokosmelk, en hakket ingefærrot, en hakket chilipepper og krydder som salt, pepper og paprika. Kok det på middels varme i 20 minutter. Serveres med brød eller croutonger.Bilde: 4. Rødbetsalat med FetaostRødbeter er en rik kilde til vitaminer og mineraler, inkludert vitamin C, jern og kalium. De er også rike på antioksidanter og betalainer, som kan bidra til å beskytte mot kreft og hjerte- og karsykdommer. Fetaost er en kilde til kalsium og proteiner, og gir en deilig smak til salaten. Sammen danner disse to ingrediensene en sunn og smakfull salat som vil gi deg en sunn dose av næringsstoffer.Oppskrift: Kok to store rødbeter i en time, til de er møre. La dem avkjøles og skrell dem. Kutt dem i terninger og bland dem med en håndfull hakket persille, en hakket rød løk, en håndfull hakkede valnøtter og en crumbled fetaost. Topp det med en dressing laget av olivenolje, sitronsaft, honning og salt.Bilde: 5. Bakte Søtpoteter med KikerterSøtpoteter er en kilde til vitamin A, C og fiber, og har vist seg å ha antioksidanteffekter. Kikerter er en kilde til vegetabilsk protein og fiber, og har vist seg å ha anti-inflammatoriske egenskaper. Sammen danner disse to ingrediensene en næringsrik og smakfull rett som vil gi deg en sunn dose av næringsstoffer.Oppskrift: Skjær fire store søtpoteter i biter og legg dem i en stor panne. Tilsett en boks kikerter, en hakket rød løk, fire fedd hakket hvitløk, en ts spisskumin, en ts koriander, to ss olivenolje og salt og pepper. Bland alt sammen og bak det i ovnen i 30 minutter til alt er mykt og gyldent.Bilde: 6. Eple- og IngefærsmoothieEpler er en kilde til fiber og antioksidanter, og har vist seg å ha anti-inflammatoriske og kreftbekjempende egenskaper. Ingefær er en kilde til antioksidanter og har vist seg å ha anti-inflammatoriske og smertelindrende egenskaper. Sammen danner disse to ingrediensene en sunn og smakfull smoothie som vil gi deg en sunn dose av næringsstoffer.Oppskrift: Bland to store epler, en banan, en håndfull spinat, en håndfull hakket ingefær, en kopp mandelmelk og en ts honning i en blender til alt er jevnt. Tilsett is hvis ønskelig.Bilde: 7. Grønn Te med Honning og SitronGrønn te er en kilde til antioksidanter og har vist seg å ha anti-inflammatoriske og kreftbekjempende egenskaper. Honning er en kilde til antioksidanter og har vist seg å ha antibakterielle og antivirale egenskaper. Sitron er en kilde til vitamin C, som bidrar til å styrke immunforsvaret og bekjempe infeksjoner. Sammen danner disse tre ingrediensene en sunn og smakfull drikke som vil gi deg en sunn dose av næringsstoffer.Oppskrift: Lag en kopp grønn te. Tilsett en ts honning og en skive sitron. Bland godt og nyt.Bilde: OppsummeringDisse syv sunne og halsvennlige oppskriftene vil hjelpe deg å styrke immunforsvaret, bekjempe forkjølelse og influensa, og fremme god helse og velvære. Prøv en eller flere av disse oppskriftene i dag og opplev fordelene med å spise næringsrik mat.