Matawama.com Arme riddere er en av de enkleste og mest populære rettene i verden
Introduksjon
Bagels er en av de mest populære frokostmatene i verden. De er deilige, mettende og kan spises på forskjellige måter. Dessverre kan de tradisjonelle bagelene være høye i kalorier og karbohydrater. Det er derfor vi har satt sammen en liste over 5 sunne bagels oppskrifter som du kan lage hjemme. Disse oppskriftene er fulle av næring, protein og smak, og vil gjøre en god start på dagen.
Ingrediensene som må forberedes
Før du begynner å lage bagelsene, må du forberede ingrediensene. Her er hva du trenger for å lage 5 sunne bagels oppskrifter:- 3 kopper mandelmel- 1/4 kopp kokosmel- 1/4 kopp chia frø- 1/4 kopp sesamfrø- 1/4 kopp linfrø- 1/4 kopp solsikkefrø- 1/4 kopp gresskarfrø- 1 ss bakepulver- 1/2 ts salt- 4 store egg- 1/4 kopp yoghurt- 1/4 kopp melk- 1/4 kopp smeltet kokosolje- 1 ss honning
Hvordan å lage det
Nå som du har forberedt ingrediensene, kan du begynne å lage bagelsene.1. Forvarm ovnen til 180°C.2. I en stor bolle, kombiner mandelmel, kokosmel, chia frø, sesamfrø, linfrø, solsikkefrø, bakepulver og salt.3. I en annen bolle, visp sammen egg, yoghurt, melk, smeltet kokosolje og honning.4. Tilsett våte ingredienser til tørre ingredienser og bland godt.5. Del deigen i 5 like deler og form dem til bagel-former.6. Legg bagelene på et bakepapir.7. Stek i 25-30 minutter, eller til gyllenbrune.
Hvordan å presentere det tiltalende
Når bagelene er ferdigstekte, er det på tide å presentere dem på en tiltalende måte. Her er noen tips:- Skjær bagelene i to og legg på et fat eller en tallerken.- Topp med avokado, egg og urter for en sunn frokost.- Server med røkt laks og kremost for en gourmetopplevelse.- Legg på et lite dryss av sesamfrø eller chia frø for å legge til ekstra smak.- Server med en grønn smoothie eller en kopp te for en balansert og sunn frokost.
Tilleggstips om bagels oppskrift sunn
Her er noen tilleggstips for å gjøre bagelsene dine enda sunnere og smakfullere:- Legg til forskjellige frø eller nøtter for variasjon i tekstur og smak.- Bruk gresk yoghurt eller skyr i stedet for vanlig yoghurt for å øke proteininntaket.- Legg til krydder som hvitløk, løk eller urter for ekstra smak.- Prøv å bruke en kombinasjon av forskjellige meltyper som mandelmel, kokosmel, havremel og bokhvetemel for variasjon i tekstur og smak.- Lag flere bageler og frys dem ned for å ha en sunn frokost klar når som helst.
Fordelene med bagels oppskrift sunn
Hva er fordelene med å lage sunne bagels? Her er noen få:- De er høye i protein og fiber, noe som betyr at de vil holde deg full og fornøyd i flere timer.- De er fylt med sunne fettstoffer som er bra for hjertet og hjernen din.- De inneholder lite sukker og karbohydrater, noe som betyr at de ikke vil påvirke blodsukkeret ditt like mye som tradisjonelle bagels.- De er enkel å tilpasse og tilberede etter din smak og preferanser.- De er perfekt for å ha en sunn frokost når du er i farten.
Anbefalinger for bagels oppskrift sunn
Her er noen anbefalinger for å få mest mulig ut av sunne bagels:- Prøv å spise bagelsene i moderasjon for å unngå overflødig kaloriinntak.- Kombiner bagelsene med et utvalg av sunne ingredienser som frukt, grønnsaker, egg og magert kjøtt for en balansert frokost.- Velg sunne og naturlige ingredienser når du lager bagelsene dine for å unngå unødvendige tilsetningsstoffer og kjemikalier.- Lag bagelsene dine fra bunnen av for å vite hva som går inn i maten din.- Prøv forskjellige oppskrifter og varianter, og ha det gøy med å eksperimentere med smaker og teksturer.
